Studiya-strizhek-salon.ru

Мода и стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Уник Омега-3

Уник Омега-3

Инструкция по применению

Немного фактов

Омега-3 кислоты известны своими способностями влиять на мыслительные процессы. Именно поэтому, многим детям советовали пить рыбий жир. Сегодня же есть огромное множество добавок, которые не только содержат эти кислоты, но и дополнены другими важными для организма витаминами.

Нормы потребления полиненасыщенных жирных кислот довольно высоки, но мало кто есть морепродукты в достаточном количестве, чтобы удовлетворить эти потребности. Например, для детей норма – 30 грамм морской жирной рыбы. Мало кто действительно есть такие количества морских продуктов. Именно поэтому дополнение рациона добавками к пище – отличный выход.

Помимо этого, рыбий жир считается отличной натуральной средой для «хранения» жирорастворимых витаминов. Они не только лучше усваиваются, но и дополняют друг друга. Главное: внимательно следить за дозировкой, указанной в инструкции, чтобы не вызвать гипервитаминоз жирорастворимыми витаминами.

Фармакологические свойства

Жирные кислоты, которые входят в состав добавки, используются как средство для стимуляции активного восстановления костной ткани при переломах. Назначают также пациентам, которым необходимо поддерживать зрение. Кислоты не только участвуют в управлении основными метаболическими процессами, но и выполняют ключевую роль при синтезировании в организме составляющих клеточных стенок. Благоприятно влияют эти компоненты и на состояние сосудов, эластичность сосудистой стенки, предотвращают покрытие стенок холестериновым налетом. Полиненасыщенные жирные кислоты крайне важны для нормального функционирования эндокринной системы.

Витамин А обладает комплексным действием на организм человека. Это и повышение иммунитета, и регенерация зрительной функции, и стимуляция роста новой костной ткани. Часто дополнять питание этим витамином советуют пожилым людям для защиты от онкологических новообразований и общей поддержки увядающего организма. Стоит учитывать, что он усиливает действие половых гормонов.

Известно, что витамин D необходим организму для нормального усвоения кальция. Это действительно так. Помимо этого, он участвует в обмене фосфора в организме. Таким образом, витамин D создает оптимальные условия для генерации здоровых и крепких костей.

Витамин Е известен своим влиянием на свободные радикалы. Посредством уничтожения свободных радикалов, жирорастворимый витамин регулирует активность мышц и половых желез. Также, он направлен на то, чтобы накапливать другие витамины класса жирорастворимых в организме. В комплексе с жирными кислотами витамин Е предотвращает образование тромбов, поддерживает эластичность тканей соединительного типа (мышцы, например, сердца или желудка).

Лососевый жир, который является основой состава, таким образом, оказывает антиоксидантное действие, уменьшая негативное влияние свободных радикалов и значительно приостанавливает старение организма.

Состав и форма выпуска

Уник Омега-3 выпускается в форме капсул для перорального употребления. Фасуется во флаконы по 90 штук.

Одна четвертая состава капсулы – это полиненасыщенные жирные кислоты. К таким можно отнести эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Помимо этого, в общей массе жирных кислот находятся основные жирорастворимые витамины, необходимые человеку: ретинол и другие ретиноиды (витамин А), эргокальциферол (витамин D) и токоферол (витамин Е). Активная масса покрыта желатиновой оболочкой.

Особенности применения

В инструкции по применению расписана схема употребления капсул в возрастной таблице. Курс при этом длится не более двух месяцев. Повторяют курс несколько раз в год с интервалами отказа от биологической добавки.

Взрослые и подростки старше 14 должны в день принимать 5 капсул Уника Омега-3 в течение трапезы.

Дошкольникам и детям младшего школьного возраста не стоит пить более 4 капсул за сутки.

После семи лет можно перейти на дозировку для взрослых, но только после консультации с врачом, который укажет, что это необходимо.

Производитель не советуют пить капсулы детям до трех лет.

Показания к применению

Добавку принимают при необходимости общей поддержки организма, например, в холодное время года. Также при ряде заболеваний сердца, пониженном иммунитете, воспалительных процессах.

Продукт не является лекарственным средством, но прежде, чем начинать курс, нужно пройти консультацию с врачом. Это поможет предотвратить развитие желательных состояний во время курса.

Побочные реакции

Если пациент страдает на любую форму аллергии на компоненты состава или морепродукты, то прием Уника Омега-3 вполне может провоцировать индивидуальную реакцию повышенной восприимчивости, характерную для каждого пациента.

Стоит отметить, что в составе содержится большое количество жирорастворимых витаминов. Таким образом, есть вероятность передозировки и развития гипервитаминоза.

Витамины D и A считаются наиболее токсичными среди этой группы биологически-активных веществ при превышении допустимой нормы. Они вызывают тошноту и рвоту, резкую боль в суставах и мышцах, расстройства пищеварения. Витамин D может вызывать накопление солей кальция в мягких тканях. Особенно это опасно для сердечной мышцы и легких. Учитывать нужно и то, что они накапливаются в организме. То есть единоразовая доза может не превышать норму, но со временем может привести к гипервитаминозу.

Противопоказания для применения

Уник Омега-3 не стоит принимать тем, кому диагностировали непереносимость любого из компонентов, а также морепродуктов.

В инструкции по применению указано, что любые фармакологические продукты, содержащие Омега-3, не назначают пациентам с гемофилией и повышенной склонностью к развитию внутренних кровотечений.

Особенности хранения

Хранить Уник Омега-3 лучше всего в сухом месте при комнатной температуре. Срок хранения капсул не превышает двух лет. По истечении срока употреблять капсулы запрещено!

Использование в период беременности и грудного вскармливания

Средство можно назначать беременным и женщинам, которые кормят грудью, только после консультации врача.

Совместимость с алкоголем

Алкоголь не оказывает значимого влияния на процесс усвоения капсул Уника Омега-3 в организме.

Лекарственные взаимодействия

Уник Омега-3 вполне может уменьшать риск развития нежелательных состояний при употреблении фибратов, статинов и никотиновой кислоты.

Фибраты – это группа препаратов, которые в организме расщепляются до фиброевой кислоты. Она же, в свою очередь, стимулирует метаболизм жиров и их производных. Назначают ее для выведения холестерина и схожих веществ из сосудов. Стоит отметить, что при общем снижении содержания холестерина в крови, уровень «полезных» жиров повышается в среднем на 10%.

Статины также относят к средствам для снижения содержания холестерина в крови и его действие схоже с описанным выше препаратом. Они блокируют выработку специфических гормонов печени.

Никотиновая же кислота влияет на состав крови, белков.

Особенности терапии

Прежде, чем начать принимать Уник Омега-3, необходимо обязательно пройти консультацию у специалиста.

Жирорастворимые витамины, которые входят в состав, имеют тенденцию к длительному накапливанию в жировых тканях организма человека. Именно поэтому при длительном использовании есть вероятность развития гипервитаминоза.

При ряде заболеваний почек (острый или хронический нефрит), печени или сердца Уник Омега-3 лучше не назначать из-за риска накопительных процессов для витаминов, что может превысить токсичный рубеж допустимого содержания этих веществ в организме.

Аналоги

Омакор, Витрум Кардио, Доппельгерц Актив Омега-3, Омеганол, Юнивит кидс, Пиковит.

Условия продажи

Уник Омега-3 – биологическая добавка, которая не требует рецепта для продажи в аптеке.

Омега 3 — польза для здоровья в любом возрасте!

Полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 играют важную роль в поддержании здоровья у людей любого возраста. Люди, которые не так давно жившие в СССР помнят, что четверг во многих организациях был «рыбным днём» и по всей видимости не спроста. Одними из основных и наиболее доступных источников омега 3 является рыба и морепродукты. В данных жирных кислотах нуждаются многие системы организма человека, но самостоятельный их синтез невозможен. Поэтому очень важно следить за их количеством в вашем рационе.

Содержание:
  1. Общая информация
  2. Омега 3 Для чего принимают женщины?
  3. Омега 3 для беременных
  4. Омега 3 Для чего принимают мужчины?
  5. Омега 3 для детей
  6. Омега 3 для спортсменов
  7. Где содержится омега 3?
  8. Инструкция по применению
  9. Противопоказания
  10. Побочные эффекты

Общая информация

Согласно исследованиям от данных жирных кислот зависит прочность клеточной мембраны многих клеток. От этого напрямую зависит здоровье кровеносных сосудов и сердца. Дополнительный приём омега 3 в виде добавки может положительно сказаться на уровне и соотношении «плохого» и «хорошего» холестерина. Однако следует помнить что данный эффект наблюдается если в вашем рационе нет избытка жиров, особенно животного происхождения!

Омега 3 обладают выраженным противовоспалительным действием, особенно при заболеваниях суставов. Поддержание оптимального количества этих кислот в организме, препятствует различным возрастным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, так как омега 3 напрямую влияют на продолжительность жизни хондроцитов – клеток хрящевой ткани.

Психическое здоровье человека и его нервной системы во многом зависит и от количества потребляемых жиров, особенно от омега 3. К примеру, в ряде исследований отмечается, что депрессивные расстройства могут наблюдаться при дефиците данных кислот. Безусловно, этиология депрессии весьма обширная и не во всех случаях зависит от питания, но, тем не менее, дополнительный приём «омеги» может быть хорошей профилактикой.

На ранних стадиях болезней Альцгеймера и Паркинсона происходит улучшение функций мышления и повышение эмоционального тонуса даже на более поздних стадиях при достаточном потреблении жирных кислот омега 3.

Читать еще:  Дефицит витамина В 12 в организме – причины, симптомы и лечение

Положительное влияние омега 3 на иммунитет отмечается во многих исследованиях. Они способствуют формированию иммунных клеток и их высокой активности в борьбе с вирусами и бактериями.

Согласно опросу в Новой Зеландии и Австралии, 8 из 10 окулистов говорят о важности омега 3 для процесса зрения и часто назначают приём данной добавки в рамках комплексной терапии.

Омега 3 для чего принимают женщины?

Как известно сохранение красоты и молодости очень важно для женщин и жирные кислоты омега 3 играют в этом не последнюю роль. Благодаря им кожа остаётся эластичной, увлажнённой и приятной на вид. Здоровье суставов зависит от данных жирных кислот, а ведь многие женщины часто носят обувь на высоких каблуках, что не очень полезно для голеностопных и коленных суставов, а так же для позвоночника.

Омега 3 полезны для поддержания гормонального баланса, особенно в постменопаузе. Их употребление в период ПМС помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Лучший эффект наблюдается при применении омега 3 с витаминами для женщин. Очень часто организм женщина испытывает нехватку Фолиевой кислоты, она играет важную роль в репродуктивной системы женщина, а также улучшает состояние волос, ногтей и кожи, на эту тему мы писали статью («Фолиевая Кислота: Полезные свойства для женщин !»).

Омега 3 для беременных

О пользе омега 3 для беременных женщин сказано очень много и неспроста. Согласно последним исследованиям приём «омеги» может предохранять от преждевременных родов до 34 и до 37 недель. К тому же организм женщины в период беременности перегружен и нуждается в поддержке. Так как данные жирные кислоты важны для работы нервной системы, то их приём целесообразен в данный период для улучшения настроения и снижения уровня стресса. Важность омега 3 обуславливается их участием в формировании плода и поддержании нормальной массы тела ребенка.

Дополнительный приём омега 3 может способствовать более длительному периоду беременности, а конкретно до 42 недель. В целом это не критично, но принимать этот вид жирных кислот после 37 недель беременности всё же не стоит. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!

Омега 3 для чего принимают мужчины?

Цели приёма тех или иных добавок женщинами зачастую не вызывают много вопросов, но для чего те или иные добавки мужчинам, если красота для них не так важна как для женщин? Мужчины в принципе реже обращаются к врачам и принимают какие-либо препараты, даже для поддержания здоровья. В случае с омега 3 такой подход нерационален.

Как показывают исследования, у мужчин с низким содержанием данных жирных кислот в организме, чаще встречается рак предстательной железы. Так же их приём необходим для синтеза тестостерона, который отвечает за либидо, интерес к жизни, рост физических показателей и плодовитость (см. «Бустеры тестостерона, секрет мужского здоровья»)

Как известно мужчины чаще болеют сердечнососудистыми заболеваниями и чаще женщин занимаются тяжелым физически трудом. Омега 3 будут полезны в обоих случаях, так как влияют на прочность суставных тканей и стенок сосудов.

Омега 3 для детей

Дефицит этих жирных кислот мешает нормальному росту и развитию детей, что так же доказано исследованиями. Применение омега 3 целесообразно при детских депрессивных расстройствах. Большие дозировки «омеги» не дают каких-либо полезных эффектов, но оптимальный уровень омега 3 способствует росту костей и суставов у ребенка, а так же влияет на сообразительность, мышление и эмоциональную стабильность.

Омега 3 для спортсменов

Омега 3 для спортсменов важны по тем же причинам что и для людей, не занимающихся спортом. Однако как показывают исследования, жирные кислоты омега 3 способствуют сохранению мышечной массы в период отдыха. Поэтому если вы спортсмен решивший взять перерыв в тренировках, то дополнительный прием данных жирных кислот позволит лучше сохранить ваши мышцы и быстрее вернуться в форму после перерыва.

Где содержится омега 3?

Не обязательно принимать омега 3 в виде добавки, можно просто скорректировать свой рацион. Большое количество данных жирных кислот находится в следующих продуктах:

  • Семена льна и льняное масло
  • Жирны сорта рыбы (форель, тунец, сёмга, лосось, скумбрия, сельдь, сардины)
  • Конопляное семя и масло
  • Шпинат
  • Орехи грецкие
  • Соевые продукты
  • Авокадо

Стоит ли принимать омега-3?

Стоит. Многие приписывают Омега-3 волшебные и чудесные эффекты для здоровья. Исследования только подтверждают их полезные свойства. Оптимальная суточная доза — 1000-1500мг. Лучший способ ее поддерживать — употреблять рыбу (лосось, сельдь, скумбрия и анчоусы), орехи и растительные масла. Также возможно ее употребление в качестве добавок.

Жиры — незаменимый источник энергии, а омега-3 включает в себя широкий спектр полезных свойств и может стать отличным подспорьем в борьбе за молодость и здоровье.

Инструкция по применению

Суточная норма по потреблению находится в пределах от 1 до 2 грамм омега 3 для всех взрослых людей, в том числе и для беременных женщин. Превышать значение в 3 грамма в стуки не рекомендуется, так как это может навредить здоровью.

Не стоит принимать данную добавку, если в вашем рационе много жиров, в частности животного происхождения. В данном случае омега 3 могут даже ухудшить ваше здоровье. Особенно это скажется на состоянии сосудов!

Примерные дозировки для людей разного возраста (в граммах):

  • до 1 года – 0,2-0,4;
  • от 12 месяцев до 2 лет – 0,4-0,8;
  • от 4 до 10 лет – 0,9;
  • от 10 до 14 лет – 1-1,2;
  • от 14 до 18 лет – 1 -1,5;
  • от 18 до 55 лет – 1-2;

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость, запоры, туберкулёз, болезни почек, повышенный уровень кальция в крови, послеоперационный период (для предохранения от кровотечений), цирроз печени.

Побочные эффекты

Аллергические реакции, тошнота, рвота, снижение свертываемости крови, рыбный привкус во рту, излишнее повышение уровня витаминов А и D.

Побочные эффекты (кроме аллергических реакций) связаны с превышением рекомендуемой дозировки. В случае соблюдения всех правил приёма они не наблюдаются.

Важность и польза Омега-3. Ненасыщенные жиры в рационе питания

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Ненасыщенные жирные кислоты: Омега 3
  • Омега-3 в диете: польза и преимущества
  • Омега-3 в витаминах и БАД-ах
  • Показания и противопоказания к применению Омега-3
  • Выводы

Омега-3 – важный компонент здорового и сбалансированного питания. Они являются строительным блоком клеток, замедляют процесс старения, оказывают влияние на состояние костей, волос, ногтей и кожи. Прием достаточного количества этого вещества снижает риск развития многих сердечных заболеваний и повышает природный иммунитет организма. Омега-3 необходима для правильной работы центральной нервной системы, а также систем кровообращения. Она также принимает активное участие в синтезе нейротрансмиттеров, в частности серотонина и дофамина, которые отвечают за состояние счастья, радости и удовольствия. Откуда же взялись эти Омега-3 и где они были раньше?

Ненасыщенные жирные кислоты: Омега 3

Еще в 70-х годах прошлого века датские ученые заинтересовались здоровьем эскимосов, которые проживали на берегах Гренландии – у них, в отличие от доброй половины человечества, не было никаких проблем с сердечно-сосудистой системой. Проведя ряд исследований, ученые установили, что содержание вредного холестерина в крови у эскимосов было на порядок ниже, чем у других популяций, и это несмотря на то, что они потребляли такое же количество жирной пищи!

Несколькими годами позже в другой газете было опубликовано более детальное исследование, в котором ученые пристально рассмотрели рацион эскимосов и обнаружили, что они потребляют определенный тип жира из маслянистой рыбы намного больше и чаще, чем это принято в других диетах – так ученым удалось узнать о полиненасыщенных жирных кислотах, о длинных цепочках EPA ( эйкозапентаеновая кислота) и DHA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) и о том, что Омега-3 не синтезируется организмом человека, а значит должна поступать извне.

В восьмидесятых и девяностых годах ученые проводили исследования на крысах, лишая их важных макроэлементов – в частности Омега-3. В ходе исследования, крысы, лишенные полноценного питания, чаще болели и подвергались заболеваниям. Эпидемиологические исследования в области кардиологии поддержали теорию об эффективности применения полиненасыщенных жирных кислот для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, а в начале XXI века учеными было доказано, что прием Омега-3 способствует лечению некоторых психических заболеваний, таких как депрессия и замедляет дегенеративные процессы во время деменции, в частности при болезнях Альцгеймера и Паркинсона.

Омега-3 в диете: польза и преимущества

Омега-3 принимает активное участие в функционировании человеческого организма, влияя на работу сердца, мозга, внутренних органов и нервной системы. Давайте рассмотрим подробнее, почему принимать Омега-3 так важно:

  • Омега-3 и система кровообращения

Диета, богатая жирами Омега-3 способна снизить риск многих сердечных и сосудистых заболеваний. Прием Омега-3 способствует повышению уровня холестерола в крови и снижает уровень «вредного» холестерина, препятствуя развитию атеросклероза или тромбоза. Прием достаточного количества Омега-3 способен снизить риск развития ишемической болезни сердца и аритмии.

  • Омега-3 и работа мозга
Читать еще:  Польза, вред и применение йода для организма человека

Жирные кислоты, в частности, докозагексаеновая кислота (DHA) – необходимы для правильного функционирования коры головного мозга, они улучшают кровоснабжение, а также поддерживают поток нервных импульсов между серым и белым веществом. Омега-3 отвечает за правильное функционирование зрелищных и координационных центров, а также оказывает положительное влияние на память.

  • Омега-3 и иммунная система

Прием Омега-3 жирных кислот оказывает положительное влияние на иммунитет человека. Эти соединения стимулируют активность лейкоцитов, которые защищают организм от бактерий и вирусов. В этом контексте потребление достаточного количества Омега-3 особенно полезно для беременных женщин и маленьких детей, у которых только начинает развиваться иммунная система.

  • Омега-3 и похудение

Замена животных и трансжиров ненасыщенными жирными кислотами положительным образом сказывается на процессе похудения. Ненасыщенные жиры Омега-3 не накапливаются в жировых клетках, имеют более низкий уровень холестерина, а также влияют на регуляцию уровня инсулина в крови.

Продукты, с богатым составом Омега-3:
  • жирная морская и речная рыба: лосось, тунец, сельдь, морской окунь;
  • рыбий жир: печень трески;
  • ракообразные: лобстер, краб, омар;
  • растительные масла холодного отжима: кунжутное, конопляное, соевое, подсолнечное, грецких орехов, рисовых отрубей, рапсовое, кукурузное;
  • орехи: грецкие, бразильские, миндаль;
  • семена: лен, чиа, тыква;
  • зеленые овощи: брокколи, капуста, зеленый горошек, соя, чечевица;
  • авокадо.

Омега-3 в витаминах и БАД-ах

Сегодня, на современном рынке, имеется большое количество препаратов и добавок, которые содержат Омега-3 и которые могут дополнить ваш рацион питания. Самыми здоровыми являются добавки, основанные на натуральных веществах, таких как рыбий жир. При выборе препарата:

  • обращайте особое внимание на дату его изготовления,
  • внимательно читайте состав препарата,
  • избегайте покупки большого количества капсул,
  • учитывайте содержание DHA и EPA жирных кислот – они считаются самыми полезными для человеческого организма.

Врачами также рекомендуется ставить акцент, в первую очередь, на потреблении пищи, богатой Омега-3 и Омега-6 и уже потом корректировать свое питание с помощью биологически активных добавок, витаминов и минералов.

Показания и противопоказания к применению Омега-3

Как принимать Омега-3? Благодаря своему общенаправленому положительному эффекту на организм человека, доказанному в разных клинических исследованиях , в том числе, проведенных Европейским органом по безопасности пищевых продуктов, Департаментом сельского хозяйства и Департаментом здравоохранения США. а также в исследовании по диетологии при поддержке Всемирной организации здравоохранения, Омега-3 была включена в общие рекомендации по питанию, согласно которым:

  • взрослым рекомендуется потреблять 250 мг/сутки – EPA/DHA, что приравнивается к двум порциям жирной рыбы в неделю.
  • во время беременности или кормления грудью – около 250 мг EPA + DHA/сутки + дополнительно 100-200 мг DHA.
  • повышение дозы до 500 мг/день – EPA/DHA рекомендуется для взрослых при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и до 1000 мг/сутки при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также: Питание До и После тренировки

При приеме добавок или витаминов, следует обращать особое внимание на противопоказания. Не следует принимать Омега-3 дополнительно если:

  • у вас имеется аллергия на любой из ингредиентов в составе препарата;
  • вы едите в достаточном количестве (2 раза в неделю) рыбу или морепродукты – переизбыток Омега-3 может быть вреден для здоровья, в частности большая концентрация рыбьего жира может влиять на свертываемость крови;
  • любые препараты с осторожностью следует принимать детям до 7 лет, а также беременным и кормящим женщинам – в этом случае, перед началом приема препарата посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Выводы

Подводя итоги, можно сделать вывод что ненасыщенные жирные кислоты Омега-3:

  • улучшают мозговую деятельность;
  • влияют на психическое здоровье и нервную систему;
  • обладают антитромботическим действием
  • имеют противовоспалительный эффект
  • стимулируют иммунную систему.

Омега-3 участвует во многих процессах в организме человека, поэтому правильное и сбалансированное питание являются важным элементом хорошего самочувствия и долголетия. Принимать или нет Омега-3 дополнительно – решать вам, но мы все же рекомендуем получать жирные кислоты естественным путем, из пищи, добавляя в рацион питания свежую рыбу, качественные масла, орехи, семечки и авокадо.

Омега 3: доступно о важном

Мы уже неоднократно писали, как конопля полезна для человека и его жизнедеятельности. Мы говорили как производства пеньковолокна повлияло на мировую историю мы рассказывали, как полезен конопляный протеин, как единственный растительный белок имеющий полный аминокислотный профиль. Мы рассказывали о том, что конопляные семечки очень богаты различными микро- и макроэлементами.

Давайте же сейчас сконцентрируем свое внимание на ненасыщенных жирных кислотах. В настоящее время все больше исследований подтверждают прямую связь того, как мы себя чувствуем, что мы думаем, насколько мы жизнерадостны, с тем, что мы едим. В английском языке даже есть выражение «gut-brain axis», что означает связь работы желудочно-кишечного тракта с нашим мозгом.

Одним из основных компонентов, подтверждающих эту связь, стали жиры триглицериды. Они бывают насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные (часто в литературе для упрощения их называют «полезными жирами»), в свою очередь, бывают мононенасыщенными (Омега-9), и полиненасыщенными (Омега-3 и Омега-6) жирными кислотами. Уровень насыщенности обуславливается строением углеродной цепочки молекулы жирной кислоты, которое также влияет на свойства и поведение этой молекулы в нашем организме.

В этой статье мы говорим об Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах. Считается, что именно их сложнее всего получить из рациона в современных реалиях.

1. Альфа-линоленовая кислота (ALA)

2. Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

3. Докозагексаеновая кислота (DHA)

ALA встречается главным образом в растительных маслах, таких, как льняное, конопляное, соевое и рапсовое масло. DHA и EPA встречаются в рыбе и других морепродуктах.

ALA — незаменимая жирная кислота, которую, в отличие от Омега-9 жирных кислот, наше тело не может синтезировать, поэтому нужно получать ее из продуктов. В организме ALA может преобразовываться в EPA, а затем в DHA, но только в очень небольших количествах, так что получение EPA и DHA из продуктов (и пищевых добавок, если принимать) является единственным практическим способом увеличения уровня этих Омега-3 жирных кислот в организме.

Функции Омега-3:

· Компоненты фосфолипидов, которые образуют структуры клеточных мембран (особенно сетчатки, мозга и спермы).

· Вместе с Омега-6 обеспечивают энергию для тела и используются для образования эйкозаноидов, которые являются сигнальными молекулами, имеющими широкие функции в сердечно-сосудистой, легочной, иммунной и эндокринной системах организма.

Симптомы дефицита Омега жирных кислот:

· Возможно, наблюдаются симптомы аллергии (такие, как экзема, астма, полиноз и др.)

· Эмоциональная чувствительность, чрезмерная раздражительность и плохая концентрация внимания

· Другие проблемы с кожей (шелушение, участки воспаления)

· Проблемы со зрением (плохо видите в темноте, чувствительность к свету, сложно сфокусировать зрение во время чтения)

· Проблемы со сном (сложно уснуть вечером и проснуться утром)

· Человек также попадаете в группу риска, если не любит рыбу, льняное и конопляное масло и не принимает добавки Омега-3

Примечание: Любые из этих симптомов могут иметь другую причину развития. Если вы заметили их у себя или своего ребенка прежде, чем принимать решение о приеме препаратов, стоит задуматься об очном визите врача.

При нагревании, готовке продукта часть компонентов Omega-3 теряет свои свойства.

Например, при жарке рыба может потерять до 70%, а при консервировании до 40%. Авторы исследования призывают использовать более щадящие методы приготовления продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами: приготовление на пару, запекание, варка и микроволновка.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА ОМЕГА-3 В ОРГАНИЗМЕ

Анализ крови на содержание всех трех компонент Omega-3 (ALA, EPA, DHA) и общего показателя жирных кислот может быть назначен, если:

· В рацион включено достаточно продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, однако наблюдаются симптомы дефицита.

· Если стоит вопрос о дополнительном назначении пищевых добавок Омега-3.

· У пациента высокий уровень LDL-холестерина в крови.

По результатам анализа необходимо смотреть соотношения: Omega-3 (EPA+DHA) Level к общему уровню жирных кислот в крови.

Чаще всего лабораторные анализы указывают референсные значения «нормы» по каждому из компоненту Omega-3, однако в основном важно рассматривать именно отношение двух величин, так как референсные значения каждого отдельного компонентного Omega-3 не являются универсальными.

ОМЕГА- 3 и ОМЕГА-6

Не путать! Ассоциация Diabetes UK призывает не превышать количество Omega-6 жирных кислот над Omega-3.

В течение эволюции соотношение Omega-6 : Omega-3 с 1:1 перешло в 16:1.

Последние исследования ставят под сомнение прямой вред насыщенных жиров (мясо, молочка), беря в рассмотрение именно дисбаланс соотношения разного типа жирных кислот (Centre for Genetics, Nutriton, and Health in Washington, DC).

Поддержание различного типа жирных кислот в надлежащей пропорции Омега-6 : Омега-3, которое составляет хотя бы 5:1 (а в идеале как можно ближе к 1:1) может помочь облегчить течение хронических и снизить риски заболеваний, связанных с жировым обменом и воспалительными процессами.

Читать еще:  Топ лучших продуктов богатых витамином В 12

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫРОВНЯТЬ СООТНОШЕНИЕ:

Никаких волшебный препаратов для этого не существует. Рекомендации сводятся к простому:

· Умеренное потребление продуктов, богатых Омега-6 жирными кислотами.

· Omega-3 мы должны получать максимально из питания, так как процессы усвоения организмом этих компонентов существенно отличаются от усвоения из препаратов. Также, не имея в рационе продуктов-источников Omega-3, мы отнимаем у себя часть других важных элементов (белки, витамины, минералы), которые в них содержатся.

ДРУГИЕ ФАКТЫ И ИССЛЕДОВАНИЯ Об ОМЕГА-3

В изучении Омега-3 сейчас достаточно много интересных открытий. Ученым действительно интересно разобраться как в балансе разного типа жирных кислот в организме человека, так и в свойствах каждого отдельного элемента.

Однако следует понимать, что каждое новое исследование — это огромный информационный повод. Плюс, если ученые используют и публикуют определенные дозировки в своем исследовании, предлагая покупателям такие дозировки, производитель имеет право ссылаться на схожий эффект.

· Нет доказательств того, что биодоступность DHA/EPA из продуктов питания снижается из-за более высокого или низкого содержания белка в продукте. Также условия и температура хранения не влияют на усвоение этих жирных кислот из продукта.

· За последние несколько лет были опубликованы неплохие результаты потребления Омега-3 в связи с астмой, аллергией и здоровым весом ребенка в будущем.

· Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, изучало потребление DHA-добавки во время беременности (154 человека) и связало с более низким % жировых тканей в возрасте 5 лет у детей.

· В прессе часто мелькают интерпретации нескольких исследований, которые могут ввести в заблуждение. На данный момент недостаточно данных, чтобы говорить о том, что употребления жирной рыбы может повлиять на течение болезни или предупредить их:

-Проблемы со зрением

· Британский научный консультативный комитет по вопросам питания (SACN) проанализировал данные о пользе для здоровья рыбы, на основании чего была выпущена рекомендация, которую в настоящий момент используют ведущие оранизации здоровья и питания: «Большой объем доказательств свидетельствует о том, что потребление рыбы, особенно жирной рыбы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний»

· А совсем недавно группа ученых доказала, что низкий уровень жирных кислот в крови повышает вероятность летального исхода. Ученые взяли кровь на анализ у 100 пациентов, госпитализированных в клиники с подтвержденным COVID-19, определили уровень O3I (индекс «Омега-3») в их крови.

Что это такое Омега-3

Омега-3

Omega-3 представляет собой сочетание полиненасыщенных жирных кислот (АЛК, ДГК и ЭПК), защищающих мембраны клеток, а также предотвращающих деструкцию внутренних органов нашего организма.

Эти полезные жирные кислоты обеспечивают полноценное функционирование иммунитета, активизируют синтезирование тканевых гормонов, улучшают метаболические процессы, предупреждают психические расстройства, подавляют синдром хронической усталости, являются отличной профилактикой воспалительных процессов.

Omega 3 состоит из трех компонентов:

· АЛК (альфа – линолеевой кислоты), содержится в пище растительного происхождения;

· ДГК (декозагексаеновой кислоты), содержится в рыбе;

· ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) встречается как в рыбе, так и в морепродуктах.

Для полноценного насыщения организма комплексом этих биологически значимых элементов необходимо принимать препарат Омега 3 в капсулах.

Для чего полезно

Являясь сложным эфиром, Omega 3 отвечает за работу практически всех органов и систем организма, выполняя биорегуляторную, энергетическую, запасающую, структурную и энергетическую функцию.

Переоценить положительное влияние этого нутриента на организм не возможно.

Среди полезных свойств необходимо отметить следующие:

  • Усиливает процесс синтезирования гормонов, отвечающих за большинство клеточных биохимических реакции.
  • За счет способности сокращать количество «плохого» холестерина выступает в качестве профилактического средства развития заболеваний сосудов, инсульта, снижает риск инфаркта.
  • Является непосредственным участником при формировании сетчатки глаза, а также оказывает влияние на развитие половых клеток у мужчин.
  • Активно влияет на процесс синтезирования гормонов и стероидов.
  • Повышает качество снабжения клеток и тканей кислородом.
  • Способствует нормализации сокращения сердечной мышцы.
  • Активизирует выработку серотанина – гормона радости, повышает устойчивость к психо – эмоциональным нагрузкам, предотвращает развитие депрессии.
  • Является профилактикой артрита и артроза, благодаря способности поддерживать эластичность суставных тканей.
  • Препятствует развитию воспалительных процессов, тем самым является профилактикой аутоиммунных заболеваний и аллергических реакций.
  • Способствует совершенствованию когнитивных функций (активизирует умственные процессы).
  • Регулирует аппетит, препятствуя перееданию.
  • Повышает защитные функции организма.
  • Способствует снижению синтеза кортизола.
  • Создает благоприятные условия для повышения выносливости и общего тонуса мускулатуры.

Благодаря содержанию в рыбьем жире таких витаминов как А, Е, D, он благоприятно влияет на состояние дермы, способствует укреплению костной ткани.

Omega 3 для спортсменов

Специально для спортсменов, испытывающих ежедневно колоссальные нагрузки, производятся Омега 3 в капсулах. Благодаря приему этих полиненасыщенных жирных кислот, спортсменам удается набрать мышечную массу не нарушая при этом гормональный фон. К тому же принимая жирные кислоты вы оказываете неоценимую поддержку сердечной мышце, которая также работает в усиленном режиме во время активных занятий спортом.

Omega 3 для снижения веса

Благодаря тому, что прием жирных кислот позволяет контролировать аппетит и продлевать чувство насыщения, процесс похудения проходить гораздо легче, интенсивнее и с пользой для здоровья. Диетическое питание с применением полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в значительной степени выигрывает у обезжиренных диет по эффективности.

Omega 3 универсальный комплекс как для взрослых так и для детей.

омега 3 купить в москве

Принимать Омега 3 важно в любом возрасте.

Взрослые люди часто подвержены стрессу. Учеными доказано, что благодаря наличию полинасыщенных кислот в ежедневном рационе, нервной системе гораздо проще справляться с эмоциональными нагрузками. Кроме того регулярный прием этого нутриента положительно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Беременным женщинам назначают капсулы омега 3 для профилактики нарушений развития нервной трубки плода.

В детском возрасте препарат принимают с целью улучшения памяти, внимания и для укрепления иммунитета.

Где содержится

Основным источником, содержащим максимальное количество Omega 3, является морская рыба, выращенная в природных условиях, которая питалась морскими водорослями, а не комбикормом, как это происходит в фермерских хозяйствах.

Слабосоленая рыба намного полезнее нежели жареная, так как в ней сохраняется максимальное количество полиненасыщенных кислот.

К наиболее богатым полезными микроэлементами относятся: рыбий жир сардины, печень трески, рыбий жир лосося, атлантическая сельдь, черная и красная икра и т.д.

Среди растительных источников по содержанию omega 3 лидирует льняное масло и его семена. Также жирные кислоты содержаться в орехах, семечках авокадо, брокколи и оливках .

Препараты Омега-3

При лечении функциональных нарушений рекомендован прием рыбьего жира в дозировке от двух до трех граммов в день, разделенных на три приема, тогда как для профилактики достаточно однократного приема 1 грамма в сутки.

Так как в меню основной массы населения рыба, которая росла и развивалась в природных условиях холодных морей, редко встречается, а льняное масло богато исключительно альфалиноленовой кислотой, поэтому для полноценного насыщения организма ДГК и ЭПК липидами, необходимо дополнительно добавить в свой рацион препарат омега 3 в капсулах.

Существует два типа добавок:

  • omega3 в виде жидкости;
  • omega3 капсульного типа.

Как правило, витамины в жидкой форме доступнее по цене. А в пользу капсульной формы говорит ее защищенность от разрушающего воздействия внешней среды.

Выбирая добавку, отдавайте предпочтение препаратам с высокой концентрацией ЭПК и ДГК.

Омега-3, Тройная сила (Solgar). Препарат находится в топе популярности среди витаминов Солгар и в нем содержится тройная доза полиненасыщенных кислот, которые добыты из мышечной ткани рыб северных морей. Общий объем нутриентов составляет 882 мг.в одной капсуле.

Солгар Омега 3

Омега-800 (Madre Labs). Мягкие капсулы с желатиновой оболочкой органического происхождения. Богатые докозагексаеновой (320 мг.) и эйкозапентаеновой (480 мг.) кислотами.

Ультра омега-3 (Now). Обогащенная триглицеридами omega3, в составе которой содержится 500 мг. ЭПК и 250 мг. ДКГ. Капсулы покрыты энтеросолюбильной оболочкой, которая предотвращает появление тошноты и неприятного послевкусия.

Ultra omega-3

Где купить

Чтобы не тратить свое ценное время, вы имеете возможность, не выходя из дома или офиса, подобрать оптимальный для себя препарат и Омега-3 купить в интернет-магазине в Москве, по лучшей цене, от проверенных производителей на сайте тренериздома.рф.

На нашем сайте представлен широкий ассортимент полиненасыщенных кислот Omega 3, с подробными инструкциями, благодаря чему вы можете подобрать комплекс с учетом ваших индивидуальных потребностей и предпочтений, а в случае необходимости и получить консультацию специалиста.

Заказывая товары у нас, вы можете быть уверены, что это оптимальная цена в Москве на данную группу препаратов.

К тому же вам не нужно лично приезжать, чтобы забрать покупку. У нас предусмотрена доставка в Москве, а также и в другие регионы страны.

Принимайте препараты Omega 3 и наслаждайтесь всеми красками жизни!

омега 3 купить

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector