Studiya-strizhek-salon.ru

Мода и стиль
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Полезны ли; витамины А; и; Е для; кожи

Полезны ли витамины А и Е для кожи?

Витамины А и Е — легенды советской аптечки. Многие верят, что они лечат акне, улучшают обмен веществ в клетках кожи и защищают от морщин. Кое-что из этого правда, но все не так радужно, как описывают на сайтах с БАДами. Разбираемся, как на самом деле витамины А и Е влияют на кожу и организм в целом.

Что такое витамин А

Витамины — это регуляторы биологических процессов, без которых нарушается биохимия тела и работа органов. Большинство из них поступает с едой, а некоторые синтезируются организмом или кишечной флорой. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первые не задерживаются в организме надолго и выводятся с продуктами обмена, а вторые накапливаются в печени. Мы писали о витамине D — единственном, который влияет на иммунную защиту организма. А вот С оказался не таким полезным, как о нем пишут производители БАДов.

Витамин А — жирорастворимый. Человек получает его из пищи в виде предшественников — ретиноидов и каротиноидов. Они содержатся в жировом депо печени, а когда нужно превращаются в ретинол и отправляются в ткани. Витамин А регулирует эмбриогенез, работу репродуктивных органов, желез кожи, воспаление, создание новых клеток и их гибель. Производное ретинола — один из компонентов родопсина. Это пигмент глаз, отвечающий за цветоощущение.

Наружные ретиноиды используют в дерматологии: лечат акне и назначают для профилактики возрастных изменений кожи. Доказано, что изотретионин препятствует ферментативной деградации коллагена — главного структурного компонента кожи. Производные витамина А добавляют в солнцезащитные крема для антиоксидантной защиты.

«Наружно витамин А применяют при многих дерматозах, особенно — связанных с нарушением ороговения, салоотделения и заживления, — рассказывает дерматолог детской клиники «Фэнтези» Нина Александрова . — Он ускоряет восстановление целостности кожного покрова, снижает салообразование и регулирует ороговение».

Системные ретиноиды — это средства для лечения тяжелого акне, псориаза, розацеа, предраковых состояний и немеланомного рака кожи. Они нормализуют образование клеток верхнего слоя эпидермиса, снижают секрецию кожного сала и воспаление, обеспечивая длительную ремиссию. Назначают их в случаях, когда наружная терапия неэффективна или дает временный результат.

Как понять, что витамина А мало

Ежегодно от недостатка витамина А гибнет 500 тысяч детей во всем мире, а 250 тысяч — слепнет из-за помутнения роговицы. В основном страдают жители Азии и Африки — это связано с ранним отлучением от груди и недостаточность витамина А в рационе. В группе риска люди, у которых нарушено усвоение цинка и жиров, а еще те, кто злоупотребляет алкоголем.

Недостаток витамина А заметен внешне. У человека «сохнут» глаза и слизистая, он с трудом ориентируется в темноте и часто болеет. Кожа становится «жабьей» — усыпанной мелкими бугорками из-за фолликулярного гиперкератоза — скопления роговых чешуек в устьях волосяных мешочков. Если вовремя не восполнить баланс витамина А, можно ослепнуть : роговица «засохнет» и станет непрозрачной.

«Поскольку витамин А и каротиноиды играют ​​большую роль в росте клеток и тканей, недостаточное потребление веществ может привести к ослаблению кожи, — говорит дерматолог GMS Clinic Надежда Набатникова . — Возникает сухость, раздражение и акне, после которого кожа заживает хуже или медленно, появляются рубцы».

Что делать

Если беспокоит качество кожи, заказывать витамины рано. Сначала надо пойти к врачу и узнать, в чем причина. Может, организму не хватает железа, или у человека гипотиреоз — это установит только обследование. Если показатели в норме, врач назначит анализ на содержание витаминов в крови. Когда их мало, сначала меняют рацион. Добавки назначают только тем, у кого проблемы с пищеварением.

«Большая часть витамина А поступает из продуктов, богатых бета-каротином и каротиноидами провитамина А. Это мощные антиоксиданты. Они нивелируют действие свободных радикалов, которые расщепляют коллаген и способствуют появлению морщин, — объясняет Надежда Набатникова. — Вещества также снижают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, обеспечивая естественную защиту от покраснений и пигментации, вызванных солнцем».

Норма для человека с четырех лет — 5000 международных единиц витамина А. Он должен получать его из еды животного и растительного происхождения. Лучший источник — печень трески. Одна чайная ложка ее масла содержит 150% от суточной потребности. Много также содержит говяжья печень, филе лососевых рыб и тунец. Самое богатое витамином А растение — батат, сто грамм которого покрывает дневную норму. Его в изобилии содержат листовая капуста, зимняя тыква и турнепс, а морковь занимает только шестое место. Важно: учитывается термически обработанный корнеплод, а не сырой.

Некоторые люди, устав от акне, покупают системные ретиноиды и пьют по дозировкам из интернета. Это опасно — при превышении дозировки эти препараты вызывают пороки развития плода — атрезию ушной раковины, недоразвитие конечностей, дефект межпредсердной перегородки и смещение крупных сосудов. Поэтому системные ретиноиды врач-дерматолог назначает после теста на беременности и обязательства пациентки использовать двойную контрацепцию — гормональные таблетки плюс презерватив.

«При использовании системных ретиноидов и других препаратов витамина А возможно тератогенное влияние на плод. Поэтому даже перед приемом БАДов, а тем более — лекарств, стоит посоветоваться с лечащим врачом, — говорит Нина Александрова. — Неблагоприятный эффект высоких доз витамина А сохраняется и после прекращения его приема, в зависимости от препарата — от 1 месяца до 2х лет».

Что такое витамин Е

Это семейство из токоферолов и токотриенолы — восьми антиоксидантов, ограждающих клетки организма от свободных радикалов. Так называют атомы кислорода, лишенные одного электрона. Они стремятся забрать его у всего, до чего дотянутся, повреждая окружающие клетки и вызывая их гибель. Витамин Е поглощает свободные радикалы, снижая вредное воздействие солнечного излучения и улучшая противоопухолевую защиту.

Попадая в клетки кожи, он уменьшает синтез простагландинов и оксидов азота — медиаторов воспаления. Известны его ранозаживляющие свойства. Поэтому витамин Е используют для лечения воспалительных заболеваний кожи — псориаза, атопического дерматита, язв и пустулезного дерматоза. Доказана противовоспалительная эффективность токоферола при акне. Опыт на мышах показал , что токоферол предотвращает рак кожи, но на людях это не сработало .

Волшебные эффекты витамина Е — результат его приема внутрь. При наружном применении он не лечит раны, ожоги и шрамы — это показало исследование. Зато в комбинации с ретинолом, фитонадионом и витамином С он иногда помогает убрать круги под глазами. Его часто добавляют в антивозрастные крема, но пока не ясно , поможет ли он защитить кожу от старения. Зато известно, что у некоторых людей наружное использование этого витамина вызывает побочную реакцию в виде контактного дерматита.

Нужно ли пить витамин Е в добавках

Если человек питается более-менее нормально, ему нужно 4 года экстремального рациона, чтобы истратить все запасы витамина Е в печени. Поэтому дефицит токоферола — редкость . Обычно он появляется , если у человека нарушено всасывание липидов.

«Без жиров невозможно нормальное усвоение витамина Е, поэтому важно включать в ежедневный рацион масла — объясняет Надежда Набатникова. — Витамином Е богато масло из зародышей пшеницы, подсолнечное, сафлоровое и соевое. Также в качестве источников подойдут орехи — миндаль и арахис».

Надо ли пить витамин Е в добавках — решает только врач. Если заниматься самолечением и пить “для здоровья”, можно получить гипервитаминоз. Он проявляется тошнотой, рвотой, слабостью, головной болью и помутнением зрения. Особо упорные доводят себя до нарушений свертывающей системы крови.

Витамин Е для лица — зачем нужен, как использовать

Содержание статьи:

Витамин Е или токоферол – полезнейшее для лица вещество. Даже больше: это один из главных витаминов в косметологии. Наверняка у вас тоже есть какое-нибудь средство для лица с токоферолом, вот только что вы о нем знаете?

Вообще токоферол не один, это целая группа сходных веществ. Их объединяет способность разрушать свободные радикалы, агрессивные элементы, которые ускоряют старение клеток и повреждают их. Раньше витамин Е выделяли из зародышей пшеницы, теперь — в основном из соевого и подсолнечного масел.

В составе косметики витамин Е может обозначаться так:

Полезные свойства витамина Е

Витамин Е важен для нормального протекания всех процессов в организме. Его дефицит сделает вас вялым и раздражительным, а кожу – сухой, склонной к морщинкам. Давайте же узнаем, что токоферол дает конкретно коже лица.

    Во-первых, витамин Е нормализует работу сальных желез. Он снимает как повышенную сухость, так и избыточную сальность. Когда витамина Е в избытке, ваша кожа приходит к балансу;

Во-вторых, витамин Е стимулирует естественное обновление клеток. В результате кожа восстанавливается без всяких посторонних вмешательств и процедур, выглядит здоровой и сияющей. А еще ранки и трещинки заживают быстрее;

В-третьих, токоферол защищает кожу от вредного УФ-излучения. А значит, от ожогов и пересыхания. Также он помогает клеткам восстанавливаться после воздействия солнца;

В-четвертых, как уже было сказано, витамин Е успешно сражается со свободными радикалами. Одно только это позволяет называть его главным витамином молодости. Чаще всего витамин Е для лица применяют именно от морщин;

  • В-пятых, достаточное количество токоферола в организме налаживает работу яичников у женщин. В результате нормализуется гормональный баланс, восстанавливается уровень эстрогена. Это в свою очередь положительно сказывается на состоянии кожи.
  • Очевидно, что витамин Е невероятно полезен для кожи лица, только как его правильно использовать? Об этом читайте ниже.

    Пищевые добавки

    В первую очередь нужно убедиться, что достаточно токоферола поступает с пищей. А еще лучше принимать пищевые добавки с витамином Е. Что касается дозировок, суточное количество для взрослых – примерно 200 мг. Продукты, богатые токоферолом:

    Масло виноградных косточек;

  • Прочие растительные масла: сои, оливы, рапса. Но подсолнечное всех побеждает.
  • Из животных продуктов витамином Е богаты яйца, печень, жирная рыба.

    Итак, достаточно токоферола должно поступать изнутри. Но это только полдела!

    Втирание в кожу

    Второй путь применения витамина Е – наружный, и начнем с втирания в кожу лица. Для этого купите витамин Е: он встречается в виде масляного раствора (в аптеке) и в чистом виде (косметологический раствор). Косметологический раствор, конечно, более концентрированный. И более дорогой.

    Применять витамин Е для лица в чистом виде не запрещается, главное – соблюдать безопасные дозировки. Если переборщить, можно спровоцировать зуд и аллергию, высыпания и красные пятна. Из этого следует, что применить получится лишь небольшое количество концентрата.

    А значит, втирание чистого токоферола имеет смысл, если на лице есть локальные проблемы. Например, высыпания, глубокие морщинки, шелушения. На все лицо безопасного количества чистого витамина Е банально не хватит.

    Поэтому чаще всего витамин Е все же куда-то добавляют. Либо в магазинные косметические средства, либо в сделанные собственными руками смеси. Причем нет несочетаемых с токоферолом веществ: он крайне устойчивый.

    Обогащение витамином Е крема для лица

    Самый простой вариант — добавить чистый витамин Е в свой крем для лица. Лучше всего подойдет косметологический раствор, и обогащать им нужно не всю баночку, а разовую порцию крема. Сначала капните 2-3 капли витаминной жидкости на руку, после выдавите немного крема. Смешайте и нанесите на лицо.

    Если кожа дряблая и увядающая, вместе с витамином Е рекомендуем добавить также пару капель розового масла. В паре эти вещества окажут сильный антивозрастной эффект и активируют выработку коллагена, главного белка кожи.

    Наносить крем с витамином Е мы советуем деликатными массажными движениями. И конечно же, соблюдая массажные линии. Найдите схему в интернете и никогда не нарушайте направление движений, иначе появятся ранние морщины!

    Маски

    Самый популярный способ использования витамина Е – это маска для лица. Смешиваясь с другими компонентами, токоферол действует еще эффективнее. Мы предлагаем вам домашние рецепты масок для лица с витамином Е.

    После любой маски нужно тщательно умыть лицо и воспользоваться тоником: выровнять pH кожи. Когда кожа подсохнет, закрепите результат увлажняющим кремом. Только не с витамином Е, а то будет передозировка! Итак…

    Овсяная маска очищает лицо, придает ему здоровый цвет и увлажняет. Перемелите 2 ст. л. геркулеса, добавьте 5 капель косметологического витамина Е и чайную ложку сока лимона. Оставьте смесь на коже на 20 минут, потом смойте.

    Творожная маска идеальна для сухой кожи с морщинками. Увлажняет, питает и разглаживает. Возьмите 2 столовые ложки творога низкой жирности, 3 чайные масла оливы и 5 капель витамина Е. перемешайте, лучше в блендере, и нанесите на лицо на 20 минут.

    Банановая маска отлично подтягивает и пробуждает уставшую и возрастную кожу. Также выравнивает цвет лица. Смешайте кашицу из спелого банана с 2 ст. л. сливок и 5 каплями токоферола. Тщательно перемешайте, оставьте смесь на коже на 20 минут.

    Медовая маска. В сочетании с натуральным медом витамин Е оказывает мощное отшелушивающее действие. Поэтому такая маска может служить пилингом. Смешайте желток, чайную ложку меда и 10 капель токоферола. Нанесите на 20 минут, после чего смойте.

    Кокосовая маска. Есть много рецептов масок для лица «витамин Е + растительное масло», но мы выбрали именно кокос. Кокосовое масло широко используется в косметологии, у него масса полезных свойств. Смешайте 2 ч. л. жидкого кокосового масла с 20 г дрожжей и 1 капсулу токоферола. Подержите полчаса и смойте.

    Маска А+Е. В домашней косметологии витамин Е часто используют вместе с ретинолом, витамином А. Это тоже мощный антиоксидант. Купите препарат «Аевит»: 1 капсулы хватит на 1 маску. Смешать «Аевит» можно с медом, желтком и оливковым маслом.

    Читать еще:  Авитаминоз – причины, симптомы и лечение

    Маска для век. Витамин Е будет полезен и для кожи вокруг глаз. Она более тонкая и чувствительная, раньше покрывается морщинками, чем остальное лицо. Маска очень простая: смешать 10 мл витамина Е с оливковым маслом и нанести на кожу век. Через 20 минут мягко стереть ватным диском.

    Делать подобные маски для лица с витамином Е можно раз в 2-3 дня. Через месяц сделайте перерыв, а то наступит гипервитаминоз. Воздержитесь от токоферолотерапии на пару месяцев.

    Чтобы усилить действие маски с витамином Е, делайте ее на предварительно распаренную кожу. Для этого можно положить на лицо горячее полотенце либо сделать паровую ванночку. Раскрытые поры сделают кожу более восприимчивой к активным веществам.

    Готовые средства с витамином Е

    И наконец, получить свой токоферол можно, просто купив содержащую его косметику. Бывают кремы, сыворотки, маски на основе витамина Е. Единственный нюанс – концентрация вещества там будет довольно небольшой. Зато можно смело использовать, не боясь раздражения!

    Мы предлагаем обратить внимание на эти популярные кремы с токоферолом:

      Для сухой кожи — Vitamin E Cream от Cococare;

    Для чувствительной кожи — Tea Tree & Vitamin E Relief Cream от Derma E;

    Для нормальной или склонной к жирности кожи — Marula Oil, Organ Oil, Aloe Vera & Vitamin E Beauty Cream от Mason Natural;

    Для зрелой кожи — Wrinkle Rescue Moisturizer от Now Foods Solutions.

    Витамин Е: подводные камни

    И напоследок, минутка сомнений. Неужели все так однозначно хорошо с токоферолом? Поискав информацию, мы нашли лишь предостережения касательно жирной и проблемной кожи. В этих случаях заниматься самодеятельностью, используя токоферол, не рекомендуется. Нужно посоветоваться с косметологом. Ну и конечно, индивидуальная непереносимость.

    А так, обычные меры предосторожности никто не отменял. Перед применением витамина Е в чистом виде сделайте тест на аллергию. Нанесите немного раствора на локтевой сгиб и подождите 10-15 минут. Если ничего не случилось – все нормально, можно использовать.

    Общаемся с покупателями: угревая сыпь

    12 непростых и провокационных вопросов посетителей аптеки о средствах от акне и грамотные ответы на них

    Число запросов на препараты для лечения угревой болезни велико всегда: этой патологией страдает не менее 85 % подростков и молодых людей в возрасте 12–25 лет [1]. Нередко симптомы заболевания активизируются именно весной — во время повышенной нагрузки на иммунитет. Сложность заключается и в том, что акне протекает, как правило, длительно, а порой с трудом поддается лечению. Конечно, терапию должен подбирать и контролировать дерматолог, но и первостольник может грамотно рекомендовать безрецептурные препараты или специализированную косметику. Разберем самые острые вопросы, которые тревожат посетителей с акне, — как помочь покупателю, но не брать на себя роль доктора.

    У моей дочери угри. Посоветуйте какие‑то подсушивающие болтушки, чтобы спирта было побольше.

    Действительно, во многих средствах для ухода за проблемной кожей в качестве антисептика содержится изопропиловый спирт — как правило, в концентрации 70 %. Однако принимать решение об использовании этих продуктов нужно индивидуально, исходя из типа акне.

    Далеко не всегда кожа нуждается в активной дезинфекции. Антибактериальный эффект спирта может улучшить состояние кожи только в тех случаях, когда заболевание связано с чрезмерной колонизацией бактериями Propionibacterium acnes. Эти микроорганизмы живут на коже постоянно, однако при угревой болезни они начинают усиленно размножаться, запуская воспалительный процесс. Так происходит при воспалительном акне, для которого характерно появление узелков, папул, пустул или даже кист. Они характеризуются покраснением, отечностью, болью, наличием гнойного пузырька. Крайне важно следить за тем, чтобы спирт не пересушивал кожу. А вот при невоспалительном акне, когда на коже образуются закрытые и открытые комедоны, количество бактерий не увеличивается, и, соответственно, антибактериальные средства не нужны. Отметим, что в дерматологических руководствах по ведению угревой болезни средств со спиртами нет.

    Посоветуйте какое‑то антибактериальное мыло для проблемной кожи.

    Это далеко не лучшая идея — использовать антибактериальное мыло при акне. Во-первых, не всегда угревая болезнь связана с инфекцией: противомикробные средства применяют лишь при явных воспалительных элементах — папулах, пустулах, узелках. Во-вторых, практически все антибактериальные моющие средства содержат триклозан, имеющий весьма низкий профиль безопасности. Результаты исследований показали, что этот антибактериальный компонент может негативно влиять на функцию эндокринной системы [2]. Кроме того, использование средств с триклозаном может значительно повышать риск развития устойчивых к нему бактерий [3]. К тому же мыло вообще не рекомендуется использовать при акне — оно сушит кожу и способствует нарушению защитного эпидермального барьера, что увеличивает вероятность дальнейшего инфицирования. Чтобы этого не произошло, лучше использовать адаптированные очищающие средства для проблемной кожи, например, из линеек лечебной косметики.

    Можно мне использовать обычный увлажняющий крем при акне или увлажнять мою жирную кожу вообще не нужно?

    Увлажнение — основа ухода за любой кожей. Недостаток влаги приводит к нарушению эпидермального барьера и защитной функции кожи. В результате кожа становится особенно уязвима перед негативным влиянием окружающей среды, в том числе перепадами температур, УФ-излучением. Резко повышается и вероятность инфицирования кожи патогенными микроорганизмами, а также увеличивается колонизация условно-патогенных бактерий, в том числе Propionibacterium acnes, вызывающих угревую болезнь. Поэтому увлажнять проблемную кожу необходимо так же, как и здоровую. Жирная кожа нуждается даже в дополнительном увлажнении, поскольку излишек кожного сала не обеспечивает адекватную гидратацию.

    Вы можете подбирать любой увлажняющий крем для вашего типа кожи. Важно, чтобы средство имело пометку «некомедогенное» — такие продукты не способствуют появлению комедонов.

    Посоветуйте какие‑то витамины для юноши с проблемной кожей.

    Нельзя сказать, что при проблемной коже необходимы какие‑то особенные комплексы витаминов. Даже витамин А, который в составе мазей-ретиноидов считается одним из самых эффективных при угревой болезни, не рекомендуют принимать дополнительно внутрь, поскольку пероральные и наружные ретиноиды действуют по‑разному [4]. Единственный микронутриент, который помогает бороться с угревой сыпью, — это цинк. Доказано, что доза цинка 30 мг в сутки помогает в лечении акне [5]. Поэтому при акне подойдет любой комплекс витаминов и минералов, содержащий цинк в достаточном количестве.

    Есть ли какие‑то растительные средства для борьбы с угревой болезнью?

    Некоторые лекарственные растения содержат вещества, обладающие антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами, которые способны помочь улучшить состояние кожи при акне, снизить выраженность воспаления и уменьшить видимость рубцов и постакне. Многие из этих веществ используются и в составе специализированных косметических средств.

    Одно из самых изученных растительных средств, применяющихся при угревой болезни, — чайное дерево. Его эфирное масло проявляет антибактериальную и антигрибковую активность. Доказано, что гель, содержащий 5 % масла чайного дерева, сходен по эффективности при угревой болезни с некоторыми препаратами искусственного происхождения [6]. Масло чайного дерева уменьшает количество и воспалительных, и невоспалительных элементов. Однако следует учитывать, что при его нанесении может появляться сухость, зуд, раздражение и даже покраснение кожи.

    Кроме того, можно использовать масло розмарина — доказано, что оно активно в отношении бактерий, вызывающих воспалительную форму угревой болезни Propionibacterium acnes [7], и масло корицы, которое продемонстрировало антибактериальную активность [8].

    Также для улучшения состояния кожи при акне наружно применяют настои лекарственных растений, обладающих антисептическими и противовоспалительными свойствами, в частности, настой цветков календулы и ромашки.

    Посоветуйте какую‑то мазь от угревой болезни, к которой не будет привыкания.

    Привыкание, или резистентность, развивается к местным средствам, содержащим антибиотики. Их нужно применять только по назначению врача, точно соблюдая рекомендуемый курс лечения. Безрецептурные средства для лечения угревой болезни не вызывают привыкания, при этом они проявляют выраженный эффект. Так, препараты, содержащие бензоилпероксид, имеют доказанную эффективность и высокий профиль безопасности [9]. Они работают так же, как и антибактериальные средства, проявляя активность в отношении бактерий Propionibacterium acnes. Бензоилпероксид снижает содержание липидов и жирных кислот в коже, уменьшает появление комедонов и воспалительных элементов. При этом он практически не всасывается в кровь [10]. Доказано, что бензоилпероксид предотвращает бактериальную резистентность, поэтому его часто используют и в комбинациях с антибиотиками [11]. Однако, все антибактериальные средства для лечения акне отпускаются только по рецепту врача.

    Я читал, что ретиноиды имеют очень много побочных эффектов. Так зачем же врачи назначают мази с ретиноидами от прыщей?

    Это правда, препараты витамина А, применяющиеся для лечения угревой болезни, имеют невысокий профиль безопасности. Они способны оказывать тератогенное действие, поэтому все ретиноиды категорически противопоказаны при беременности, а женщины репродуктивного возраста, применяя их, должны использовать эффективные методы контрацепции. Однако самые тяжелые неблагоприятные реакции вызывают ретиноиды для приема внутрь. Местные средства, всасываясь в кровь в незначительном количестве, имеют намного более высокий профиль безопасности, поэтому их широко используют в качестве первой линии лечения акне.

    Топические ретиноиды эффективны для лечения как воспалительного, так и при комедонального акне [9]. Тем не менее, нужно учитывать, что препараты, содержащие топические ретиноиды, могут повышать чувствительность кожи к действию солнечного излучения — это значит, что во время лечения лучше не находиться на открытом солнце и использовать крем с spf-защитой. Кроме того, топические ретиноиды могут способствовать появлению сухости, раздражения, покраснения кожи [9]. Если местные реакции в ответ на применение ретиноидов от прыщей выраженные, препарат отменяют.

    У моей дочери угревая болезнь, и доктор назначил гормональные контрацептивы. Но ей всего 14 лет, зачем такие сильные лекарства? Лучше я возьму что‑то более натуральное и безопасное.

    Современные пероральные контрацептивы нельзя назвать «сильными лекарствами» в сравнении с первыми гормональными контрацептивами. Сегодня КОКи содержат очень невысокие дозы гормонов и хорошо переносятся, в отличие от препаратов предыдущих поколений. К тому же гормональная терапия умеренного и тяжелого акне у девушек и женщин дает отличные результаты, которых зачастую сложно достичь при местном лечении. С этой целью применяют контрацептивы с антиандрогенной активностью. Повышенный уровень мужских гормонов в женском организме или повышенная чувствительность к их нормальному уровню связаны с развитием угревой болезни.

    Эффективность современных пероральных контрацептивов для лечения акне подтверждена во множестве клинических исследований с участием более 12 000 женщин, при этом эти средства активны как при воспалительной, так и при комедональной форме заболевания [10]. Назначать контрацептивы, тем не менее, должен только врач с учетом противопоказаний.

    После прыщей на коже остались темные пятна. Посоветуйте что‑то отбеливающее.

    Для лечения постакне — именно так называется гиперпигментация, возникающая на месте воспалительных элементов при угревой болезни, — применяют препараты, содержащие азелаиновую кислоту. Она эффективна в отношении бактерий, вызывающих воспалительную угревую сыпь, а также помогает остановить рост аномальных меланоцитов — клеток кожи, ответственных за чрезмерную пигментацию. Важно, что эффект азелаиновой кислоты проявляется через 2–4 недели регулярного применения. Кроме того, вы можете дополнительно подобрать отбеливающие продукты из линеек лечебной косметики.

    Моему сыну 17 лет, врач выписал антибиотики при угревой болезни внутрь. Скажите — это действительно так необходимо? Неужели нельзя обойтись мазями?

    Действительно, при тяжелых формах воспалительного акне назначают системную антибиотикотерапию. Обычно к ней прибегают, когда лечение местными антибиотиками не дает результата [11].

    У моей дочери ужасные угри. Уже чем только ни мазали, диета жесткая, и ничего не помогает. Может, вы посоветуете что‑то сильное?

    Акне на самом деле может очень плохо поддаваться лечению [12]. Успех терапии во многом зависит от того, насколько сознательно к ней подходят. Важно соблюдать курс лечения в точности: чтобы добиться стойкого улучшения, большинство местных препаратов нужно наносить на протяжении нескольких месяцев. Считается, что нарушение режима лечения — основная причина его неэффективности [12].

    А вот необходимость диеты при акне спорная: согласно современным рекомендациям, какие‑либо изменения в рационе при угревой болезни не требуются, однако при повышенном гликемическом индексе рациона полезно его снизить [11].

    Сегодня есть средства, способные справиться даже с наиболее сложными случаями акне. Самый мощный препарат — системный ретиноид изотретиноин. Считается, что его эффективность достигает 85 % [10]. Однако изотретиноин — довольно токсичное средство, имеющее ряд побочных эффектов. Назначать его может только врач, который оценивает риски и пользу для пациента. Поэтому в вашей ситуации лучше обратиться к доктору, который и подберет оптимальное лечение.

    У 15‑летнего сына всё лицо в черных угрях. У вас есть какое‑нибудь средство, чтобы хорошенько почистить кожу?

    Открытые комедоны, которые вы называете черными угрями, на самом деле не связаны с гигиеническими погрешностями. Они появляются из‑за избыточной выработки кожного сала, обусловленного, в свою очередь, повышением уровня мужских половых гормонов, характерного для подросткового возраста. Кожное сало накапливается в порах волосяных фолликулов, прочно закупоривая их. На поверхности такой «пробки» есть мертвые клетки кожи, содержащие пигмент меланин. Он реагирует с кислородом воздуха и, окисляясь, придает комедонам черную окраску, которую часто считают грязью.

    Чтобы избавиться от черных комедонов, следует пользоваться очищающими средствами для проблемной кожи, препятствующими образованию угрей. Но основа лечения — препараты, способствующие открытию пор. Например, ретиноидоподобное вещество — адапален. Оно предотвращает образование комедонов и оказывает противовоспалительное действие. Важно использовать препарат длительно — стойкое улучшение наблюдается через 8–12 недель постоянного применения [10].

    Антикомедогенными свойствами обладает и бензоилпероксид, его тоже нужно наносить на протяжении не менее 4 недель, а в идеале — 3 месяца: именно столько необходимо, чтобы состояние кожи значительно улучшилось [10].

    Открытию угрей и профилактике образования новых элементов помогают препараты — местные ретиноиды. Они рекомендуются в качестве монотерапии для лечения комедонального акне [11], однако препараты этой группы рецептурные, их должен назначать врач.

    1. Plewig G., Kligman A. M. Acne and rosacea. Springer Science & Business Media, 2012.
    2. Yueh M. F., Tukey R. H. Triclosan: a widespread environmental toxicant with many biological effects //Annual review of pharmacology and toxicology.2016; 56: 251–272.
    3. Khan R. et al. Triclosan resistome from metagenome reveals diverse enoyl acyl carrier protein reductases and selective enrichment of triclosan resistance genes //Scientific reports.2016; 6: 32322.
    4. What is acne? University of Michigan. URL: https://uhs.umich.edu/acne. Дата обращения 16.03.2019.
    5. Dreno B. et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris //Dermatology.2001; 203 (2): 135-140.
    6. Bassett I. B., Barnetson R. S. C., Pannowitz D. L. A comparative study of tea‐tree oil versus benzoylperoxide in the treatment of acne //Medical Journal of Australia.1990; 153 (8): 455–458.
    7. Fu Y. et al. Investigation of antibacterial activity of rosemary essential oil against Propionibacterium acnes with atomic force microscopy //Planta medica.2007; 73 (12): 1275–1280.
    8. Mayaud L. et al. Comparison of bacteriostatic and bactericidal activity of 13 essential oils against strains with varying sensitivity to antibiotics //Letters in applied microbiology.2008; 47 (3): 167–173.
    9. Williams H. C., Dellavalle R. P., Garner S. Acne vulgaris //The Lancet.2012; 379 (9813): 361–372.
    10. По данным ГРЛС на 18.03.2019.
    11. Zaenglein A. L. et al. Guidelines of care for the management of acne vulgaris //Journal of the American Academy of Dermatology.2016; 74 (5): 945–973. e33.
    12. Brajac I. et al. Acne vulgaris: myths and misconceptions among patients and family physicians //Patient education and counseling.2004; 54 (1): 21–25.
    Читать еще:  9 главных преимуществ Омега – 3 жирных кислот для кожи, волос и здоровья

    0 комментариев 5982 просмотров

    Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.

    АКНЕ У ВЗРОСЛЫХ: ОТЧЕГО И КАК ЛЕЧИТЬ

    Елена Андреева, доктор медицинских наук, профессор, заведующая отделением гинекологической эндокринологии и репродукции Эндокринологического центра Росмедтехнологий

    Елена Демина, кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог

    Тамара Корчевая, кандидат медицинских наук, дерматолог, директор Центра лечебной косметологии «Даная»

    По некоторым данным, от угрей мучается каждая пятая женщина 25–50 лет. Одни винят в нем недостаток сексуальной активности, другие – неправильный уход за кожей в юности, третьи – кожного клеща демодекса, четвертые думают, что угри преследуют сладкоежек.

    Сегодня ученые уверены: ни один из перечисленных факторов не виноват. Причины акне прежде всего внутренние, и основных три:

    – нарушение работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);

    – хроническое воспаление носоглотки.

    Отсюда главное правило: если у вас акне, идите не в салон красоты, а в многопрофильную клинику или серьезный дерматологический центр, где в одной связке работают дерматологи, гинекологи, эндокринологи, гастроэнтерологи и особое внимание уделяется лабораторным исследованиям. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный стойкий результат.

    ПРИЧИНА № 1: ГОРМОНЫ

    КЛАССИФИКАЦИЯ ПРОБЛЕМЫ

    Обычно акне начинается с черных угрей (открытые комедоны). Вопреки распространенному мнению, это вовсе не грязь, а смесь кожного сала и отмерших клеток, забивших поры. Закрытые комедоны выглядят как белые точки или узелки и имеют белую головку.

    Красные прыщи (папулы) возникают, когда угри воспаляются.

    Если в прыщ попадает инфекция, он может превратиться в пустулу.

    Самое серьезное повреждение – киста. Она расположена на фоне воспаления и выглядит красной или багрово-синюшной. Не пытайтесь справиться сами – на месте кист могут остаться рубцы. Даже одна киста – повод для обращения к дерматологу.

    В большинстве случаев виноваты именно они. «Самая распространенная причина «взрослых» прыщей – избыток мужских гормонов, в частности, тестостерона», – говорит профессор Елена Андреева. Когда этого гормона в женском организме становится больше положенного, сальные железы начинают функционировать гиперактивно, и появляются прыщи.

    Дело осложняется еще и тем, что одновременно сбой дают и другие системы. «Часто возникновение прыщей может сопровождаться нарушением менструального цикла и даже гирсутизмом (излишним оволосением), – продолжает наш эксперт. – Если вовремя не обнаружить повышенный уровень тестостерона, он может стать причиной бесплодия, развития синдрома поликистозных яичников. Иногда акне сигналит о заболевании гипофиза и надпочечников».

    Поэтому первый шаг при акне – консультация гинеколога-эндокринолога и полное обследование. Придется сдать кровь на половые гормоны и гормоны щитовидной железы, а также сделать биохимический и клинический анализ крови, общий анализ мочи, УЗИ яичников, матки и щитовидки.

    ВАЖНАЯ ДЕТАЛЬ. Некоторые гормоны весьма капризны – их содержание в крови колеблется в зависимости от времени суток и дня менструального цикла. Чтобы анализ был достоверным, его нужно сдавать на 5–7-й день цикла между 8 и 9 часами утра.

    ПРИЧИНА № 2: ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК

    Вторая по частоте причина акне – неполадки с ЖКТ. Угревой болезнью нередко сопровождается дисбактериоз, или дисбиоз кишечника, а его, в свою очередь, могут вызывать гастрит, холецистит, язвенная болезнь. Выяснить, в чем дело в вашем случае, поможет гастроэнтеролог.

    «Первым делом врач выпишет направление на микробиологическое исследование кала и анализ на гельминты, простейшие, лямблии, – говорит гастроэнтеролог Елена Демина. – Иногда для уточнения картины требуется узи желчного пузыря с оценкой сократительной функции, УЗИ печени и поджелудочной железы».

    Получив результаты обследований, врач может прописать антибиотики, желчегонные средства, а также про- и пребиотики, то есть специальные препараты, помогающие восстановить полезную микрофлору кишечника. Некоторые из них необходимо принимать строго по часам и по определенной схеме. Даже сбой в один день может перечеркнуть все лечение и угри вернутся.

    На протяжении курса придется несколько раз сдавать анализы, чтобы убедиться, что есть результат. Подробнее «Здоровье» писало о дисбактериозе в прошлом номере.

    ПРИЧИНА № 3: МИНДАЛИНЫ

    Мало кто связывает частые ангины и постоянные воспаления на лице. А между тем связь существует, и самая прямая. В 30–40% случаев люди с акне часто болели или болеют ангинами и, как следствие, имеют хронический тонзиллит. «А это постоянный гнойный очаг воспаления, – объясняет дерматолог Тамара Корчевая. – Миндалины становятся плацдармом для размножения стафилококка, стрептококка и прочих бактерий».

    Кроме того, от состояния наших миндалин во многом зависит работа лимфатической системы. Если миндалины нездоровы, лимфатическая система дает сбой, из организма хуже выводятся токсины. Как следствие – нарушается работа сальных желез, возникает воспаление и появляется угревая сыпь.

    Поэтому дерматологи говорят: хочешь избавиться от угрей – вылечи горло. Визит к лору обязателен. Лечение сводится к приему антибактериальных препаратов, промыванию миндалин. Если тонзиллит очень запущенный, доктор может порекомендовать удалить миндалины – иногда это способно кардинально решить проблему.

    СТРЕЛЬБА ПО МИШЕНЯМ

    3 ЗАПРЕТА ПРИ АКНЕ

    1. Никогда не выдавливайте угри самостоятельно. Вы только загоните содержимое еще глубже, спровоцировав инфекцию, приводящую к образованию кисты.

    2. Не пользуйтесь мылом, а также тониками и лосьонами с высоким содержанием спирта. Они пересушивают и раздражают кожу, сальные железы начинают работать еще активнее, и акне только усиливается.

    3. Не ходите на косметические процедуры, если есть воспаления на лице. Это чревато распространением инфекции. Ни один грамотный косметолог не возьмется за вас, когда на лице есть незалеченные воспаления.

    Итак, внутренняя причина акне установлена, лечение назначено. Только теперь дерматолог начинает работать с кожей, воздействуя непосредственно на воспаления. Вначале обычно прописывают антибактериальные кремы и мази. Если за 1–2 недели они не дают эффекта, в ход идет тяжелая артиллерия.

    * Антибиотики тетрациклиновой и макролидной групп, а также на основе котримоксазола подавляют рост бактерий и снимают воспаление. Приготовьтесь к тому, что принимать их придется долго – от 1 до 4 месяцев. Вероятно, потребуется чередовать разные препараты, чтобы бактерии не выработали к ним устойчивость. У антибиотиков есть побочные эффекты: тетрациклин, например, понижает эффективность некоторых противозачаточных средств. Обязательно обсудите этот вопрос с доктором. Тем более что встречаться вам придется регулярно: на протяжении всего курса нужен постоянный контроль специалиста и регулярные анализы крови, чтобы при необходимости корректировать лечение.

    * Другая группа лекарств – комбинированные оральные контрацептивы, такие как Джес, Ярина, Диане-35. Все они официально зарегистрированы для лечения акне, поскольку снижают активность сальных желез, уменьшая уровень тестостерона. Подбирать такие контрацептивы надо строго индивидуально. Иногда по окончании курса прыщи возвращаются – в таком случае нужно вместе с врачом искать другую схему, но ни в коем случае не заниматься самолечением.

    * Препараты на основе витамина А – ретиноиды – произвели настоящую революцию в дерматологии 30 лет назад. Такие мази и кремы эффективно освобождают забитые поры и предупреждают появление новых прыщей. Иногда их выписывают в сочетании с антибиотиками.

    * Крайняя мера – ретиноиды с изотретиноином, еще одним производным витамина А, для приема внутрь. Эти средства часто прописывают, когда основное лечение уже позади, но лицо осталось неровным. Под воздействием ретиноидов сальные железы уменьшаются, кожа выравнивается. К сожалению, если факторы, провоцирующие излишнюю активность сальных желез, остались, через несколько месяцев акне вернется вновь.

    ОСТОРОЖНО! Ретиноиды очень токсичны, их может назначать только врач. Пересушенная кожа – далеко не худший из побочных эффектов. Возможны также головная боль, боль в суставах, проблемы с печенью, вызванные избытком витамина А. Изотретиноин повышает чувствительность кожи к ультрафиолету. После курса ретиноидов еще год нельзя делать косметические операции, фото- и электроэпиляцию, лазерные процедуры. Кроме того, врачи советуют планировать беременность не ранее, чем через три месяца после завершения курса.

    ЕДА ДЛЯ КОЖИ

    ДВА ГЛАВНЫХ МИФА

    Прыщи – от недостатка секса. Это отчасти верно при юношеских угрях: когда подросток начинает половую жизнь, гормональный фон часто нормализуется и угри пропадают. Но у взрослых женщин появление акне никак не связано с количеством и качеством секса.

    Прыщи – от избытка шоколада. Этот миф разоблачен несколькими исследованиями. Медики кормили одну группу добровольцев заменителем шоколада, а другую группу – темным шоколадом с 85% какао. Никакой зависимости состояния кожи от потребления шоколада замечено не было.

    Специальной диеты против акне не существует. Но все мировые эксперты солидарны: чтобы лечение было успешным, важно изменить образ жизни и питание на более здоровые.

    Не переедайте на ночь. Когда мы спим, наши ферменты работают не на расщепление пищи, а на выведение продуктов обмена. Если мы отвлекаем их от этой важной миссии, кожа страдает первой.

    Пейте не менее 1,5–2 л воды и зеленого чая в сутки. Чем больше жидкости, тем лучше выводятся токсины из организма.

    Постарайтесь отказаться от продуктов, провоцирующих усиленную работу сальных желез: алкоголя, кофе, жирного и копченого. Желательно также не злоупотреблять сладким: сахар усиливает процессы брожения в кишечнике, и это не лучшим образом сказывается на коже.

    Будьте осторожнее с молоком. Согласно некоторым сообщениям, оно может провоцировать акне – точнее, не само молоко, а содержащиеся в нем гормоны, которые давали коровам. Веских доказательств у этой гипотезы нет, однако дерматологи советуют пить только органическое молоко либо заменить его кисломолочными продуктами. Тем более что последние исключительно полезны для микрофлоры кишечника.

    Уделите особое внимание продуктам с высоким содержанием клетчатки и цинка. Клетчатка нормализует работу кишечника, а цинк регулирует работу сальных желез. Включайте в рацион больше фруктов и овощей, не забывайте про рыбу, красное мясо, бобовые и орехи.

    И больше двигайтесь! Занятия спортом, долгие прогулки на свежем воздухе, любое активное движение запускает процессы детоксикации.

    ЛИКВИДАЦИЯ ПОСЛЕДСТВИЙ

    Мало снять воспаления на коже – важно сгладить последствия старых (так называемое постакне), не дать сформироваться некрасивым рубцам и пятнам на месте вылеченных угрей. Раньше считалось, что рубцы неизбежны, но в последнее время появились способы свести их к минимуму.

    Одно из новых направлений в лечении постакне – мезотерапия гомеопатическими препаратами. «При своевременном применении такие препараты дают весьма эффективный результат – более мягкое рубцевание кожи», – считает Тамара Корчевая. При уже сформировавшихся рубцах гомеопатия, увы, не поможет.

    Зато их может уменьшить дермабразия и пилинги. Практикующий врач-эстетист Елена Гречухина считает наиболее эффективными аппараты многофункционального действия, которые включают в себя дермабразию, вакуумный массаж и безынъекционную мезотерапию. После курса таких процедур состояние кожи заметно улучшается: вакуумный массаж позволяет практически стереть пятна от акне, а неинвазивное введение лекарств улучшает вид кожи.

    В последние годы большой интерес вызывает фотопневматическая терапия, рекомендованная для лечения акне Американским управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA). Это усовершенствованный метод фототермолиза, в котором сочетается лазерное и вакуумное воздействие. Вакуум дренирует содержимое сальных желез, обеспечивает им своеобразный массаж. Уже через 8–9 процедур пятна на лице заметно светлеют.

    Выводы «Здоровья»

    1. Акне – повод идти не к косметологу, а к врачу. Только на основании серьезного обследования можно выявить истинную причину прыщей. Лечение должно быть комбинированным: вас должны одновременно вести дерматолог и врачи смежных специальностей.

    2. Сегодня акне лечить умеют. Процесс этот эффективный, но длительный, требующий определенных затрат и самодисциплины. И никакой самодеятельности: с угрями может справиться только профессионал.

    3. Современные косметологические методы успешно борются с последствиями акне. Но приступать к косметическим процедурам нужно в последнюю очередь, когда основное лечение угрей уже назначено и идет полным ходом.

    ОБВИНЯЕТСЯ СТРЕСС

    Дерматологи давно подозревали, что стресс может вызывать угревую сыпь. Исследование американских ученых из университета в Уэйк-Форест доказало это. В течение нескольких месяцев они наблюдали за студентами, страдавшими акне разной степени тяжести. Оказалось, что в периоды высокого эмоционального напряжения (например, перед экзаменами) частота угревых высыпаний возрастала на 23%. Другие исследования подтвердили, что стресс провоцирует воспалительный процесс, а также замедляет заживление прыщей.

    Читать еще:  Полезные свойства L-глютамина для организма

    Ученые советуют: если вы вылечили проблемы с ЖКТ и гормонами, а угри не проходят, обратитесь к психологу. Возможно, именно он способен вам помочь.

    МНЕНИЕ: Cвечникова Елена, дерматолог, преподаватель кафедры кожных и венерических болезней РГМУ

    РОЗАЦЕА: КЛЕЩ НЕ ВИНОВАТ

    Отдельную группу занимают розовые угри, или розацеа. Это хроническое заболевание – одно из самых загадочных в дерматологии. Оно связано с повышенной чувствительностью сосудов на лице: прыщи могут спровоцировать солнечные лучи, горячий чай, алкоголь, острая еда… Некоторые врачи считают, что виновата генетическая предрасположенность: больше всего подвержены розацеа светлокожие северяне со светлыми или рыжими волосами и голубыми глазами.

    Много лет считалось, что болезнь вызывает микроскопический клещ демодекс, живущий на коже. Однако в последние годы эту теорию развенчали. Демодекс признан условно-патогенным микроорганизмом, сам по себе вызвать розовые угри он не может. Лечить демодекоз при розовых угрях не нужно.

    Питание при акне

    В середине прошлого века ученые пришли к выводу, что нет связи между формированием акне и диетой. Данное мнение поддерживалось дерматологами на протяжении последующих десятилетий. Однако сами пациенты отмечали связь между пищевым поведением и проявлениеми акне. В данной статье представлены современные доказательства взаимосвязи между патогенезом акне и употреблением в пищу углеводов, молочных продуктов, омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, цинка, витамина А, Е и С.

    Что может быть причиной акне?

    Для начала нужно сказать что такое акне. Акне (угревая сыпь) – это воспалительное заболевание кожи, вызываемое изменениями сальных желез и их выводных протоков с вовлечением в процесс волосяных фолликулов.

    Существует множество самых различных причин появления высыпаний и все они кроются внутри человеческого организма, так как состояние кожи напрямую зависит от здоровья и работоспособности внутренних органов.

    К причинам развития угревой сыпи относится и гормональный дисбаланс, и нервный стресс, и нарушения иммунной системы, и некоторые гинекологические заболевания, и прием каких либо лекарственных препаратов и БАДов и в том числе неправильное питание и как следствие заболевания желудочно-кишечного тракта!

    Поэтому перед лечением акне очень важно провести комплексную диагностику всего организма!

    Болезни ЖКТ – частая причина акне

    Очень часто акне провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже давно установлено, что качество кожи напрямую зависит от качества питания человека. И если пищевой рацион насыщен углеводами, а аминокислот и жиров в нем мало, возникает повышенная секреция сальных желез.

    Также при неправильном питании идет большая нагрузка на печень. Печени становится тяжело выполнять все свои функции по детоксикации организма и часть усилий берет на себя кожа, так как кожа также является органом выведения! Таким образом, заболевания органов пищеварительной системы очень часто проявляются на лице. Достаточно часто у пациентов с угревой сыпью диагностируют гастрит, дисбактериоз кишечника и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Диета при акне – неотъемлемая часть лечения

    Чтобы избавиться от акне, нужно снизить жирность кожных покровов, и способствовать сужению сальных желез. Для этого потребуется использование косметических и медикаментозных средств и процедур в обязательном сочетании с правильным питанием. Диета при угревой сыпи во многом направлена на сокращение употребления жиров, сахара, а также на увеличение потребления клетчатки, что приводит к нормализации пищеварения и значительному улучшению состоянии кожи лица и тела. Кроме того, правильно подобранные продукты и регулярность питания улучшают состояние иммунной системы, что помогает естественной борьбе организма с воспалениями кожи и с другими заболеваниями.

    От каких продуктов нужно отказаться при лечении акне?

    Всем известно, что курение и употребление алкоголя вызывают интоксикацию организма и способствуют ухудшению состояния кожи. Но и некоторые обычные продукты питания могут вызывать у некоторых людей явление интоксикации.

    Диета при акне подразумевает под собой отказ от всех продуктов, повышающих уровень глюкозы и холестерина в крови, а также от тех блюд, которые могут усиливать работу сальных и потовых желез. Итак, рекомендуется исключить из рациона:

    • сладости;
    • молоко;
    • алкогольные напитки;
    • фастфуд и полуфабрикаты;
    • газированные напитки, крепкий чай, кофе;
    • острые пряности и специи;
    • кетчупы и соусы;
    • жирные сорта мяса и рыбы, копчености из них;
    • жареный картофель;
    • мучные и крахмалосодержащие сладости;
    • хлебобулочные изделия.

    При потреблении этих продуктов в крови возрастает количество токсинов, которые организм будет стремиться вывести наружу. В том числе и посредством пор на коже лица и тела, что будет способствовать развитию угревой болезни.

    Существует ряд исследований, установивших, что в регионах, где в пище преобладают растительные продукты с минимальным содержанием животных жиров, уровень заболевания акне ниже чем в среднем по миру. Эти, а также многие другие показатели позволили сделать вывод об эффективности диеты при угревой сыпи на лице и теле.

    Сахар и рафинированные продукты – главные враги вашей кожи

    Исследования показали, что тяжесть проявления акне связана с употреблением пищи с большим содержанием сахара. Используемый с 1981 года в медицине глекимический индекс является установленной количественной единицей измерения потребляемой пищи, отражает скорость ее расщепления, а так же изменяющийся уровень глюкозы и инсулина в плазме крови. К продуктам с низким гликемическим индексом относятся овощи и зерновые, а высокий гликемический индекс характерен для более рафинированных углеводов, таких как белые макароны, каши, чипсы, выпечка или продукты приготовленные из белой муки.

    Поэтому первое, что рекомендуется, это отказаться от чрезмерного употребления сладостей. Доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала, которое закупоривает поры и при присоединении бактерий, появляется угревая сыпь.

    Лучшей клинической иллюстрацией гиперинсулинэмии и сопутствующей эндокринологической патологии, приводящих к акне, является синдром поликистозных яичников у взрослых женщин. Это состояние характеризуется гиперинсулинэмией, инсулинорезистентностью, гиперандрогенией, приводящими гиперандрогенизму, при котором развиваются такие симптомы как гирсутизм и акне. Когда гиперинсулинэмия подвергается лечению. Симптомы становятся менее выраженными, это говорит о том, что гиперандрогенизм и гиперинсулинэмия связаны между собой. Более того, когда пациенты придерживались диеты с низким гликемическим индексом, уровень андрогенов у них нормализовался.

    Таким образом результаты, полученные во всех работах и исследованиях ученых всего мира, подтверждают, что низкая углеводная нагрузка может улучшить состояние кожи при акне.

    Молочные продукты усиливают выработку кожного сала

    Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы — молочного сахара, что также приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови, что способствует стимуляции продукции кожного сала и гиперкератинизации себорейных зон. А некоторые авторы, исследовавшие связи между употреблением молочной продукции и проявлениями акне сделали вывод, что тяжесть акне зависит не только от употребления молочных продуктов, но и от их видов.

    Глютен – помеха в работе кишечника

    В зерновых культурах, таких как пшеница, рожь, овес, ячмень и продуктах производимых на их основе, т.е. мука и мучные изделия, каши, макароны, кондитерские изделия и другие продукты питания содержится глютен, который образует клейковину, мешающую правильной работе кишечника.

    Кофе способствует возникновению акне

    Отдельно хочется сказать про кофе. Кофе стимулирует выработку гормона кортизола, являющегося гормоном стресса (еще его называют гормон «разрушитель») и оказывающего пагубное воздействие на работу печени, также кофе резко повышает содержание глюкозы (сахара) в крови. Поэтому неоправданное повышение уровня кортизола в большинстве случаев приводит к появлению акне и при лечении угревой сыпи от кофе лучше отказаться.

    Какие продукты помогут в борьбе с акне?

    Вода – источник здоровья вашей кожи

    При любой диете крайне важно соблюдать питьевой режим. Вода является важнейшим источником жизни на земле и здоровья каждого из нас. Вода принимает прямое участие в метаболизме веществ с целью снизить пагубное воздействие токсинов на организм. Вода ускоряет выведение шлаков из организма. Что, в свою очередь, способствует борьбе с акне. Минеральная вода утилизирует токсины, помогая коже восстановиться на клеточном уровне. Вода также способствует усвоению питательных веществ, полученных с пищей, и как следствие улучшению качества кожи и ее увлажненности.

    Витамины С, А, В и Е – помощники в борьбе с акне

    Чтобы повысить способность кожи к регенерации, и наладить работу иммунной системы, необходимо чтобы пищевой рацион был богат различными витаминами и микроэлементами.

    Для повышения уровня коллагена в крови, который отвечает за упругость кожи и способность ее к регенерации, в питании должны присутствовать продукты с высоким содержанием витамина С. Такие как смородина, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, квашенная белокочанная капуста. Очень часто у больных акне наблюдается дефицит витаминов А и Е, которые также в свою очередь отвечают за эластичность и здоровье кожи. Продукты с высоким содержанием данных витаминов такие как орехи, морковь, шпинат, тыква, овощи и фрукты зеленого и оранжевого цвета, также должны присутствовать в рационе питания при акне.

    Витамины С, А и Е также являются мощными антиоксидантами. И как показали исследования, у некоторых пациентов с акне установлен низкий уровень антиоксидантов, поэтому у них снижена способность к устранению свободных радикалов, которые способствуют проявлению акне.

    Для хорошего состояния кожи очень важен витамин В, который содержится в капусте, гречневой крупе, бобовых, печени.

    Антиоксиданты – надежная защита кожи

    В научных экспериментах продолжают исследовать роль флавоноидов с антиоксидантными свойствами. Например, ученым удалось установить, что эпигалокатехин-3-галлат – антиоксидант, обнаруженный в зеленом чае, способствует снижению продукции кожного сала. Цветок Impatiens balsamina (Недотрога бальзаминовая, или Бальзамин садовый), который используют в восточной медицине, содержит флавоноиды камферон и кверцетин, обладающие бактерицидным действием в отношении Propionibacterium acnes. Такие же свойства проявляет хорошо известный фитоалексин ресвератрол, который содержится в шкурке красного винограда, орехах, шелковице, ели, эвкалипте.

    При акне включайте в рацион продукты, богатые селеном и цинком

    Большую роль играет соотношение цинка и селена в организме. Эти микроэлементы принимают участие в строение клеточных мембран, обладают заживляющим эффектом. Цинк является необходимым элементом для правильного развития и функционирования кожи, он обладает бактериостатическим действием в отношении Propionibacterium acnes. У пациентов с акне отмечено снижение содержания цинка. Исследования показали, что употребление цинка пациентами с тяжелыми формами акне улучшило состояние их кожи. Большое количество цинка сосредоточено в бобовых, морепродуктах, тыквенных семечках, орехах. Максимальное количество селена сосредоточено в бразильском орехе.

    Омега-кислоты необходимы для здоровья кожи

    Также в рацион при лечении акне необходимо включать рыбу. Предпочтение лучше отдавать морским видам рыб, богатым омега-кислотами.

    Доказано, что важны и омега-кислоты, которые можно найти в семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут влиять на воспалительные реакции при формировании акне. Жирная пища в типичных развитых странах состоит преимущественно из омега-6 жирных кислот, а в неразвитых странах она включает большое количество омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, дичи, овощах. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в пище рекомендуемое экспертами 2:1.

    Да данный момент существует очень мало исследований, в которых установлена корреляция между потреблением омега-3 и омега-6 жирных кислот и развитием акне. В эпидемиологическом исследовании, проведенном в 1961 году, была установлена связь между употреблением большого количества рыбы (источника омега-3 жирных кислот) и уменьшением проявлений акне. В более поздней работе (2008 года) было показано, что употребление в пищу добавки омега-3 способствовало снижению тяжести акне и уменьшению случаев проявления воспалительных элеиентов, а также улучшению состояния пациента.

    Сырые овощи – лучший источник клетчатки

    Важной составляющей в диете при акне является клетчатка. Клетчатка помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества. Продукты с высоким содержанием клетчатки всем известны – это овощи в сыром виде, фрукты, орехи, семена льна, гречка.

    Киноа – «золотое зерно» для лечения акне

    Отдельно хотелось бы рассказать про очень интересный, уникальный продукт, богатый клетчаткой, но пока малоизвестный – это зерна киноа. Киноа даже называют «золотым зерном» из-за его уникальных свойств, но его сложно назвать злаком, ближайшие родственники киноа — это шпинат и свекла. Листья и молодые побег киноа также употребляют в пищу, как овощи. В киноа отсутствует глютен, что также очень важно при лечении акне. В состав киноа входит большое количество уникального полезного растительного белка, причем аминокислотный состав белков очень сбалансированный. Лизин, который также входит в состав киноа, помогает скорейшему заживлению тканей, благодаря чему ускоряется процесс восстановления кожного покрова, что очень ценно при лечении акне и различных других повреждениях кожи . По содержанию фосфора киноа сравним с многими видами рыбы.

    Кроме того, продукт богат фитиновой кислотой, которая способствует снижению уровня холестерина, в связи с чем снижается выработка кожного сала. Много в киноа и различных минералов: магния, калия, железа, кальция, цинка и витаминов группы В и Е, которые насыщают и питают клетки кожи, что способствует улучшению качества кожи и волос.

    Употреблять киноа можно как в виде каш, так и в супах и салатах. Благодаря своему составу, киноа, прежде всего, мощное общеукрепляющее средство, которое придает энергии, сил и здоровья в нашей активной жизни. А внутреннее здоровье — это залог внешней красоты!

    Правильного питания следует придерживаться, как во время лечения акне, для ускорения получения результата, так и на постоянной основе, для поддержания кожи в здоровом, сияющем, чистом состоянии.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector